40代からのパーソナルジム、無料カウンセリングで確かめたい7つのこと
ベルトの穴が、いつの間にかひとつ外側にずれている。
階段を上がっただけで、少し息が上がる。
40代になって、そんな小さな変化に気づく場面が増えてきますよね。
1人で筋トレを始めても、仕事と家族の予定に押されて、気づけば3日で終わっていた。
そこで気になるのが、トレーナーがマンツーマンで見てくれるパーソナルジムです。
ただ、料金は安くありません。
だからこそ、無料カウンセリングで「自分の生活で続けられるか」を確かめてから決めるのが近道です。
- 無料カウンセリングは、入会する場所ではなく「続けられるかを確かめる場所」
- 確かめたいのは、時間・総額・予約・食事・返金・やめ方・体の不安の7つ
- 24/7Workout は月4回から選べる月額制。全額返金制度には3つの条件がある
- その場で決めなくて大丈夫。持ち帰って家族と相談してからでも遅くない
40代は「1人だと続かない」を前提にする
厚生労働省のガイドでは、大人の筋トレは週2〜3日行うことがすすめられています。
とはいえ、平日の夜や週末に、自分だけで週2回の時間を守り続けるのは簡単ではありません。
パーソナルジムのいちばんの役割は、トレーナーとの「予約」がペースメーカーになること。
やり方を教えてもらえるだけでなく、通う日が先に決まるので、サボりにくくなります。
一方で、月に数万円かかるのも事実です。
だからこそ、申し込む前のカウンセリングで、自分の生活に合うかを見きわめておきましょう。
参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「筋力トレーニングについて」
無料カウンセリングでは何をするの？
ここでは例として、全国90店舗以上あるパーソナルジム「24/7Workout」の公式サイトの案内をまとめます。
カウンセリングの時間は、1時間〜1時間半ほど。
悩みや希望を聞いてもらい、体の状態をチェックしたうえで、進め方の提案を受ける流れです。
ブースに空きがあれば、トレーニングの体験もできます。
当日は手ぶらで大丈夫。
ウェアやシューズは貸し出してもらえます。
カウンセリングに費用はかかりません。
参考：24/7Workout 公式サイト、「よくあるご質問」（2026年10月23日確認）
カウンセリングで確かめたい7つのこと
スマホでこの画像を保存しておけば、当日そのままチェックリストとして使えます。
1. 1回の時間と、週に何回通うか
24/7Workout の料金ページでは、1回のトレーニングは50分です。
ただ、よくある質問のページには「75分を週2回」という説明もありました。
公式サイトの中でも書き方が分かれているので、今のプランでは何分なのかを、その場で聞いておくと安心です。
移動時間も足して、平日の夜に無理なく通えるかを考えてみてください。
参考：24/7Workout 公式サイト「料金・コース」／24/7Workout 公式サイト「よくあるご質問」（2026年10月23日確認）
2. 月にいくらかかるか（総額）
料金表の金額だけで判断するのは早いかもしれません。
ウェアやシューズのレンタル代、プロテインやサプリを買うかどうかで、毎月の出費は変わります。
「月にトータルでいくらになりますか？」と、総額で聞くのがコツです。
3. 自分の通える時間に予約が取れるか
24/7Workout の営業時間は、朝7時から夜0時まで。
ただし、トレーナーの勤務時間や建物の都合で変わる場合があると書かれています。
「平日の20時以降」「土曜の朝」など、自分が通いたい時間を具体的に伝えて、空き具合を確かめましょう。
参考：24/7Workout 公式サイト（2026年10月23日確認）
4. 食事のルールを家族と続けられるか
24/7Workout では、極端な食事制限はしない方針です。
3食しっかり食べて、ご飯やパンを減らし、肉や野菜を増やすやり方が案内されています。
パパの場合、気になるのは家族と同じ食卓でできるかどうか。
「家では妻が作ったものを食べている」「子どもと同じメニューになる」など、家の事情を話しておくと、現実的な提案をもらいやすくなります。
参考：24/7Workout 公式サイト「よくあるご質問」（2026年10月23日確認）
5. 全額返金制度の条件
24/7Workout には全額返金制度があります。
ただし、3つの条件を全部満たしたときだけ使える制度です。
- 初回のトレーニングから30日以内に申請する
- 日時の変更が3回未満
- 無断欠席や、24時間以内の変更・キャンセルがない
申請までに買ったプロテインなどの代金は対象外。
制度を使うと、その後は施設を利用できず、再入会もできなくなります。
仕事の都合で予定が変わりやすい人ほど、条件2と3は要注意です。
参考：24/7Workout 公式サイト「料金・コース」（2026年10月23日確認）
6. やめる・休むときのルール
解約や休会のルールは、公式サイトでは見つけられませんでした。
出張や家族の行事で通えない月もあるはずです。
「休会はできるか」「やめるときは何日前までに伝えるか」は、必ず聞いておきましょう。
7. 腰や持病など、体の不安の伝え方
腰痛がある、健康診断で引っかかったなど、体の不安は最初に伝えてください。
24/7Workout では入会時に健康状態を確認していて、基準によっては医師の運動許可書が必要になる場合があります。
病院にかかっている人は、先にかかりつけの医師に相談しておくとスムーズです。
参考：24/7Workout 公式サイト「よくあるご質問」（2026年10月23日確認）
24/7Workout の料金（公式サイトの場合）
24/7Workout は、月に通う回数を選ぶ月額制です（税込・2026年10月23日時点）。
曜日と時間を決めて通うのが「固定プラン」、毎回日時を選べるのが「フリープラン」。
| 回数 | 固定プラン | フリープラン |
|---|---|---|
| 月4回 | 33,440円 | 36,784円 |
| 月8回 | 65,120円 | 71,632円 |
| 月12回 | 95,040円 | 104,544円 |
| 月16回 | 123,200円 | 135,520円 |
このほか、回数券のように使える一括プラン（1回10,450円〜）もあります。
支払いは月払いで、分割払いはできません。
ウェアやシューズのレンタルは、月8回以上のコースなら無料です。
キャンペーンで金額が変わることもあるので、最新の料金は公式サイトで確かめてください。
参考：24/7Workout 公式サイト「料金・コース」（2026年10月23日確認）
勧誘が心配なときは「今日は決めない」と先に言う
24/7Workout は、カウンセリング当日に入会することもできます。
だからといって、その日に決める必要はありません。
最初に「今日は話を聞くだけで、家族と相談してから決めます」と伝えておけば、気持ちもラクになります。
料金表やプランの説明を写真に撮らせてもらえるか聞いておくと、家での相談もしやすいはずです。
| カウンセリング | 無料（1時間〜1時間半ほど・手ぶらでOK） |
|---|---|
| 料金 | 月4回 33,440円〜（固定プラン） |
| 営業時間 | 7:00〜24:00（店舗により変わる場合あり） |
| こんな人に | 1人だと運動が続かない。まずは話を聞いてから決めたい人 |
「いつかやろう」の週末から、一歩だけ踏み出す
カウンセリングで7つを確かめておけば、「思っていたのと違った」という後悔は、ぐっと減らせます。
通うと決めたなら、カレンダーに週2回の予定が入っている生活のスタートです。
合わないと思ったなら、宅トレから始めるという選択肢もあり。
どちらを選んでも、「いつかやろう」と思いながら過ぎていく週末とは、ここでお別れです。
まずは無料カウンセリングで、自分の生活に合うかを確かめるところから始めてみてください。
